Come puoi gestire il rifiuto al lavoro

Hai sperimentato il rifiuto al lavoro? Puoi provare il rifiuto per molte ragioni. Hanno tutti una cosa in comune. Essere respinti è doloroso, ma molti casi di rifiuto sono anche opportunità di apprendimento.

È possibile eseguire solo questi due compiti: l'apprendimento e la risposta al messaggio previsto. Se sei disposto a praticare il coraggio personale e a cercare feedback in seguito al rifiuto, puoi fare entrambe le cose.

Esperienza di rifiuto sul lavoro?

Rifiuto effettivo e sentimenti di rifiuto si verificano in una varietà di situazioni lavorative. In effetti, il rifiuto viene da eventi e attività grandi e piccoli. Il rifiuto può colpirti inaspettatamente o puoi prevederlo in base alle probabilità che tu abbia vinto un contratto ricercato. Puoi sperimentare il rifiuto quando:

• Non ho ricevuto una promozione applicata,
• Non selezionato per un incarico di prugne,
• Non è stato possibile ricevere un invito alla festa di un collega popolare,
• Sono stati rifiutati per un appuntamento da un collega attraente,
• Non assegnato a un progetto desiderabile e altamente visibile per il quale hai applicato,
• Se il tuo capo avesse annullato la sua quarta riunione settimanale di fila con te,
• Ha perso una vendita a un concorrente,
• Ha ricevuto un aumento di stipendio inferiore al previsto,
• Se un collaboratore significativo prendesse il merito di un progetto a cui hai contribuito, o
• Siamo stati pubblicamente biasimati e criticati per errori in una proposta.

7 passaggi per affrontare il rifiuto al lavoro

Puoi imparare a gestire efficacemente il rifiuto. Potresti non controllare mai i sentimenti tristi e infelici che accompagnano il rifiuto sul lavoro, ma puoi diventare molto più a tuo agio nel trattare il rifiuto. Ecco come affrontare il rifiuto.

Prendere il rifiuto personalmente rende emotivamente molto più difficile essere respinti. È molto meglio allontanarsi dai sentimenti di rifiuto personale e considerare le circostanze il più obiettivamente possibile.

Ecco i sette passaggi che devi seguire per affrontare il rifiuto al lavoro.

Rafforza il tuo coraggio

Probabilmente ti senti piuttosto basso a causa del rifiuto. Quindi, prima devi lavorare su di te. Datti una chiacchierata. Se la tua voce interna esprime negatività, dì alla voce che è sbagliato.

Pensa a tutti i lati positivi che sperimenterai se sei coraggioso e cerchi di imparare tutto ciò che puoi sulle cause e sulle circostanze del rifiuto.

Riconoscere che il rifiuto può essere equo e imparziale. Forse il candidato era più qualificato di te per l'opportunità. Forse il tuo collega ha già una relazione a lungo termine. Forse il tuo collaboratore non è stato costantemente chiamato sul tappeto per comportamenti negativi in ​​passato, perché gli altri dipendenti non erano disposti a praticare il coraggio professionale.

Qualunque sia la ragione, non capirai mai e gestirai il rifiuto se non riuscirai a raccogliere il coraggio di affrontarlo a testa alta.

Gestisci le tue emozioni

Certo, ti senti male. Ma non riceverai un feedback ragionevole da un collega o da un capo se piangi durante l'incontro. Se sei arrabbiato e ti lasci filtrare nella conversazione, sperimenterai lo stesso. Molti colleghi non vogliono causarti dolore.

Se il tuo collega o capo sente che il dolore e un'esplosione emotiva sono il risultato della loro conversazione con te, ti daranno meno feedback. O, peggio, il feedback che ricevi sarà così igienizzato da essere raramente attuabile o rilevante. Peggio di tutto? Il tuo capo oi tuoi colleghi si sentiranno manipolati dalle tue emozioni; questo non è mai un fattore positivo per il miglioramento delle prestazioni, le prospettive all'interno della vostra azienda o le opportunità dopo un rifiuto iniziale.

Richiedi feedback e raccogli informazioni

Forse fai impazzire i tuoi colleghi o il tuo manager con il tuo approccio negativo al lavoro. Forse spendi così tanta energia su dettagli schizzinosi che i team di progetto non vogliono lavorare con te. Forse ti sei vantato dei tuoi successi e obiettivi così spesso che i colleghi ti evitano e non ti sostengono.

Ora è il momento di capire perché sei stato respinto. Se sei aperto a ricevere feedback e dimostrare questa apertura ai colleghi, riceverai molti feedback. Se discuti, neghi, incolpi o attacchi la persona che ti dà un feedback, quel bene si asciugherà all'istante.

Impara dal rifiuto

Elabora tutte le informazioni che hai ricevuto dalle tue sollecitazioni per il feedback. Cerca di mantenere l'apertura all'apprendimento da quello che ti viene detto piuttosto che rifiutare automaticamente il feedback.

Nel mezzo di tutte le parole che le persone usano per informarti delle tue carenze o delle migliori qualifiche di un altro dipendente, cerca i grani di informazioni che puoi usare.

Se rifiuti automaticamente le informazioni, non imparerai e non sarai in grado di modificare le tue prestazioni o il tuo comportamento. Ascoltare meno di un feedback positivo su di te è difficile. Sei umano e le tue emozioni sono coinvolte.

Anche le persone che forniscono il feedback sono umane. Possono sorvolare i tuoi difetti a causa del loro stesso disagio. Quindi, devi ascoltare anche quello che non stanno dicendo. Fai domande specifiche per saperne di più.

Ricorda, hai il diritto di rifiutare parte o tutto il feedback a seconda se ritieni che sia reale e utile. Ma impara da qualsiasi informazione tu ricevi. Usa qualunque informazione tu possa essere pronta quando si presenterà la prossima opportunità.

Adottare azioni positive per lo sviluppo o il cambiamento

Crea un piano per te stesso e forse coinvolgi il tuo manager nella discussione, a seconda della qualità della relazione. Identifica i colleghi che ti daranno feedback sul miglioramento. Iniziare a fare i cambiamenti necessari.

A seconda del consiglio che hai ricevuto, potresti avere un elenco di passaggi di azione per prepararti alla prossima opportunità. Ad esempio, con o senza l'assistenza di lezioni aziendali, frequentare le lezioni necessarie se questa è stata la mancanza annotata nel rifiuto.

Collabora con il tuo manager per identificare i modi in cui puoi ottenere l'esperienza necessaria per la promozione o l'opportunità laterale. La chiave è fare e attuare il tuo piano.

Anche le azioni concrete sul lavoro che hanno poco a che fare con il miglioramento delle prestazioni possono seguire un rifiuto. Se scopri che il tuo prezzo non supera la concorrenza, lavora con le persone appropriate per modificare il prezzo.

Affronta il collega che si è preso credito per il tuo lavoro e spiega loro che non lo tollererai in futuro. Quando lavori di nuovo con questo collega, fai attenzione a monitorare il comportamento e assicurati che il tuo capo sia a conoscenza della situazione. Non lasciare che il comportamento ripetuto degli altri ti scoraggi.

Assicurati che le persone giuste sappiano che stai prendendo provvedimenti

Nessuno sta monitorando da vicino i tuoi progressi e la tua esperienza. I tuoi colleghi e manager hanno troppe cose da fare nei loro stessi posti di lavoro. Quindi, è importante, e nel tuo miglior interesse, che tu suoni il tuo corno di tanto in tanto. Non odiosamente, ma lascia che influenti colleghi sappiano cosa stai facendo per migliorare.

Menziona i corsi che stai portando al tuo capo o ad un capo squadra che ammiri. Incontra il manager da cui hai ricevuto il rifiuto iniziale per fargli conoscere il piano di miglioramento. Oltre a attirare la sua attenzione sui tuoi sforzi, stai segnalando che quando chiedi un consiglio, lo prendi. Il manager reagirà positivamente ai tuoi sforzi di miglioramento.

Cerca un po 'di conforto e simpatia

Assicurati solo che la simpatia che cerchi sia a breve termine. La simpatia non può intralciare il tuo modo di fare le cose che devi fare per essere preparato quando arriva la prossima occasione.

A nessuno piace un piagnucolone, quindi piangi un po 'e poi vai avanti. Quella prossima opportunità sta aspettando appena oltre il tuo attuale campo visivo. Sii pronto quando arriva.