8 modi in cui puoi costruire l'auto-disciplina nella tua vita

Sappiamo tutti, o ne abbiamo sentito parlare, qualcuno con un'incredibile autodisciplina. Si alzano alle 5 del mattino, meditano e pianificano la loro giornata, corrono per 6 miglia, e poi bevono un frullato di proteine ​​e cavolo per colazione. Fanno tutto questo prima di andare a lavorare alla loro startup, che sperano di rendere pubblico il mese prossimo. Non perdono tempo e le loro realizzazioni sono sorprendenti.

Eppure, qui ci si siede, si naviga in internet, si legge la politica online, si gioca la cotta di caramelle e si mangia il gelato di Ben & Jerry direttamente dal contenitore. E 'questa la vita che vuoi veramente vivere? Oppure stai cercando una vita in cui compirai i tuoi obiettivi e i tuoi sogni, non importa quali siano?

La chiave del successo nel raggiungimento dei tuoi obiettivi e piani sia nella tua vita professionale che personale è quella di diventare una persona più auto-disciplinata.

Come puoi costruire il tipo di autodisciplina che hanno gli altri? La disciplina è fondamentale per il successo della carriera, quindi ci sono trucchi per aiutarti a diventare più disciplinato? Ci sono.Ecco otto modi per aiutare te stesso a diventare più disciplinato di te ora.

1. Inizia piccolo

Non hai bisogno di svegliarti come una persona completamente diversa. Come evento culturale, le persone tendono a fare risoluzioni il giorno di Capodanno: dicono che quest'anno sarà diverso. Bene, puoi rendere questo anno diverso, ma non è necessario cambiare tutto in una volta. Per ottenere i migliori risultati, scegli una sola cosa.

Altrimenti, puoi sommergerti con troppe modifiche da fare in una sola volta. Ciò sconfigge la tua intenzione di diventare una persona più disciplinata.

2. Identifica ciò che vuoi fare diversamente

Ti piacciono anche i frullati di cavolo? Vuoi? Mentre si beve si può sembrare la cosa nobile e sana da fare, non è probabile che ti renda una persona migliore. Potresti renderti un idiota insopportabile, però, se lo fai solo per le ragioni sbagliate.

Se ti concentri sulla salute, scegli qualcosa che sia pratico e che possa fare davvero la differenza nella tua vita e, idealmente, che ti piaccia. Potrebbe andare in palestra, salire le scale invece di prendere l'ascensore o limitare il gelato che mangi.

Se vuoi rendere la tua carriera diversa e di maggior successo, chiedi cosa farebbe la differenza. Dai un'occhiata alle prestazioni delle persone che hanno il lavoro che desideri. Cosa fanno diversamente da te? Arrivano presto? Vestire, anche se il codice di abbigliamento è casual? Rispondono a tutte le email entro un'ora? Scopri le caratteristiche che ti mancano, sceglierne uno importante e costruiscilo.

3. Ricorda che sei un adulto

Gli adulti non si siedono e aspettano che qualcuno gli dica cosa fare; lo fanno e basta Ciò potrebbe significare rinunciare ad alcuni dei tuoi tempi morti al lavoro, ma le persone disciplinate sono quelle che ci riescono, e disciplinato significa che continui anche quando preferisci non farlo.

Di nuovo, puoi iniziare in piccolo. Se normalmente ti siedi alla scrivania e giochi sul telefono finché arriva il tuo manager e ti assegna una nuova attività, imposta l'ora del telefono per 5 minuti. Poi, quando scatta la sveglia, vai a cercare il tuo manager e chiedi qualcosa di nuovo da fare.

Meglio? Collabora con il tuo manager per stabilire tale chiarezza sui tuoi obiettivi e le aspettative sui tuoi contributi nel tuo lavoro che non devi mai chiedere al tuo manager cosa fare. Passi semplicemente al prossimo compito. (Forse potresti non suonare mai sul tuo telefono. È concepibile.)

4. Crea una lista

Parte dell'autodisciplina è sapere cosa devi fare e poi farlo. Quando non sei abituato a comportarti in modo disciplinato, a volte dovrai lottare per ottenere la tua prossima attività. Inizia la giornata con un elenco di attività che è necessario eseguire.

È possibile rendere le attività correlate al lavoro o pianificare parte della giornata per gli oggetti personali. Tutto dalle e-mail alla lavanderia per fermarsi al supermercato può andare sulla lista. Controllare gli oggetti fuori dalla lista può aiutarti a sviluppare l'autodisciplina.

5. Fai le scelte in anticipo

Se il tuo obiettivo è prestare attenzione durante le riunioni, scegli di lasciare il telefono alla tua scrivania. Non metterlo nemmeno in tasca. Non puoi giocarci se non c'è.

Se vuoi diventare più disciplinato sul cibo, chiedi alla cameriera di inscatolare metà del pasto prima di metterlo di fronte a te o scegliere di mangiare sempre solo metà del panino.

Se si desidera visualizzare le e-mail, decidere quante e-mail rispondere prima di fare qualcos'altro, che sia 5, 10 o tutte. Decidi prima che la situazione si presenti e troverai molto più facile rimanere saldi di fronte alla tentazione.

6. Fai uso della tecnologia

La tecnologia rende le persone agitate - possono sempre controllare Facebook o Twitter o Instagram, per non parlare di giocare e mandare SMS agli amici. Ma ci sono anche strumenti tecnologici che possono aiutarti a costruire l'autodisciplina.

Inoltre, puoi impostare i timer che limitano il tempo che trascorri a giocare o il tuo sito Web che ti fa perdere tempo. Puoi usarne uno che tenga traccia del tuo tempo per darti un'idea di come lo spendi e poi lavorare da lì per ridurre il numero di ore trascorse in modo improduttivo.

Se il tuo obiettivo è uno stile di vita in forma con un peso sano, un regolare esercizio fisico, una camminata seria e un sonno ristoratore ogni notte, esistono tracker per aiutarti. Fitbit, ad esempio, ti aiuta a tenere traccia di tutto questo. Mentre è necessario registrare alcuni dati, Fitbit si collega con altri dispositivi per acquisire automaticamente, come un esempio delle sue capacità, il peso da una scala sincronizzata.

7. Riconosci le tue capacità limitate di tentazione

Se una vita autodisciplina fosse facile, tutti avrebbero praticato l'autodisciplina. Ma non lo è. Tuttavia, lo sapevate che ogni tentazione che evitate migliora la vostra capacità di evitare la prossima tentazione? Quindi, ad esempio, quando prendi decisioni in anticipo, riduci le tue tentazioni. Questo vale anche per le decisioni nella tua vita personale.

Se vuoi rimanere sobrio e professionale alla festa di vacanza dell'ufficio, decidi in anticipo che limiti l'assunzione di alcolici. Se vuoi mangiare sano, vai a fare la spesa quando sei pieno e non comprare borse di caramelle.

Trova un modo per rendere meno disponibili le cose con cui lotti. Ciò ridurrà il numero di volte in cui sarai tentato di fare qualcosa che ferisce la tua auto-disciplina. Ciò salverà anche la tua forza per tentazioni inaspettate. Ad esempio, se fare uno spuntino con carboidrati salati è un disastro per la tua dieta, non comprare le patatine.

Se sai che avrai difficoltà a parlare con il tuo capo di un particolare argomento senza alzare gli occhi e dire qualcosa di inappropriato, pianifica ciò che stai per dire in anticipo. Quindi, pianifica la discussione per l'inizio della giornata quando hai più resistenza contro le tentazioni.

8. Ricorda che il fallimento è sempre parte del successo

Molte persone vogliono diventare autodisciplinate e poi fanno un errore nella loro routine sperata il secondo giorno e si arrendono. Non ti renderai perfettamente disciplinato durante la notte, quindi aspettati che qualche errore avvenga lungo il percorso. Ma, se lo pianifichi, e capisci che fallirai di tanto in tanto. un errore non farà deragliare l'intero piano sulla tua strada verso il successo.

Allo stesso tempo, quando riscontri successo, devi festeggiare. Hai compiuto tutti e cinque i gol che ti sei prefissato questa settimana. Premiati e festeggia in un modo che non comprometterà il tuo successo. Dì che il tuo obiettivo è acquisire nuovi clienti per la tua azienda. Una cattiva ricompensa sarebbe quella di prendersi tre giorni liberi dalla ricerca. Una buona ricompensa potrebbe comportare il pranzo in un ristorante di lusso con un amico.

Costruire l'autodisciplina può aiutare in tutte le aree della tua vita. Se sei pronto per iniziare, scegli un'area e inizia.

Non preoccuparti della perfezione in tutte le aree contemporaneamente, e non preoccuparti del fallimento, preoccupati solo di diventare migliore oggi di quanto lo fossi la scorsa settimana.

A poco a poco, diventerai disciplinato in quell'area e poi potrai passare a quello successivo.