6 modi intelligenti per fare una pausa di metà giornata

Una pausa di mezza giornata può creare o distruggere la giornata. Se lo salti, ti resterà poca energia per occuparti della tua famiglia più tardi durante il tuo secondo turno. Ma se prendi il giusto tipo di pausa di metà giornata puoi prepararti per una serata felice e di successo.

Allora, qual è la salsa segreta per fare una pausa di metà giornata? Il primo passo è la pianificazione e il secondo sta avendo qualcosa di pianificato che non vedi l'ora di fare. Qualcosa che ti spinge a lasciare il tuo lavoro e divertirti. Il tuo obiettivo sarà quello di prendere una pausa a metà giornata una buona abitudine.

Non so da dove iniziare? Abbiamo le spalle. Ecco alcuni modi intelligenti per fare una pausa di mezza giornata in modo da poter godere il resto della giornata.

Fermati a mangiare qualcosa

Quando sei tentato di lavorare a pranzo pensa alle conseguenze. Sebbene un terzo dei lavoratori statunitensi scelga di mangiare alla propria scrivania e di lavorare, diminuisce le proprie energie. Lavorare in modo efficiente è la chiave del successo professionale, non costantemente funzionante. Quindi pianifica la tua pausa pranzo sul tuo calendario ogni

C'è un pasto gustoso che ti piace mangiare al lavoro? Avrai bisogno di qualcosa di meglio di un panino con burro di arachidi e gelatina per allontanarti dalla tua scrivania. Pinterest è ottimo per le idee di pranzo di ricerca che puoi preparare in anticipo. Afferrare il takeout può sembrare facile, ma richiede molto tempo. Se si programma il pasto per le cene di famiglia, quindi applicare le stesse tattiche per il pranzo.

Trova il tuo posto felice al lavoro

Questo posto felice al lavoro è un luogo in cui ti ritirerai in quei giorni in cui il lavoro si sente frenetico e vuoi staccare la spina. Dopo aver pranzato, vai nella stanza delle donne, poi fai un'escursione. Trova un posto tranquillo nella tua lobby, o rock dove puoi sederti all'esterno e prenditi un po 'di tempo per te stesso. Assicurati che sia un posto dove nessuno ti disturberà, puoi goderti un po 'di silenzio. Il silenzio è d'oro, giusto?

Porta un libro o medita e resisti all'impulso di fissare il tuo telefono. Apprezzerai questo momento senza schermatura quando avrai più energia da spendere per la tua famiglia. Puoi anche impacchettare un libro da colorare per adulti e delle provviste in una borsa da afferrare velocemente. O se hai privacy, fai qualche yoga.

Prendi le pause di movimento

Ti senti svuotato nel tardo pomeriggio? Anche se potrebbe non essere il momento opportuno per spostare il tuo corpo, vai a fare una rampa di scale. Allontanati dalla tua scrivania per dieci minuti e muovi il tuo corpo. Non ci vorrà molto, lo prometto, in più sentirai i benefici più tardi quando avrai l'energia per giocare con i tuoi figli più tardi.

Se non hai le scale, una passeggiata veloce è altrettanto buona. Assicurati che non sia piacevole. Aumenta il ritmo per aumentare la frequenza cardiaca e torni più velocemente alla tua scrivania.

Mangia una mela

Hai sentito dire che mangiare una mela è come bere un caffè? Sì, questo mi ha fatto ridere anche io. Una mamma che lavora sa quanto è importante il caffè per prosperare al lavoro!

Ma ci sono alcuni vantaggi di mangiare una mela a metà giornata invece di una tazza di joe. Le mele contengono zucchero fruttosio naturale che ti darà una carica di energia e una più salutare rispetto al caffè. Inoltre ha più calorie del caffè! Se si mangia una mela troppo disordinata, è possibile sbucciare e tagliare la mela e spremerli con del succo di limone per evitare di dorare. Imballare un lato di burro di arachidi o burro di mandorle per una raffica di proteine!

Permetti all'acqua di eccitare

L'acqua potabile non ti stimolerà, ma mantenersi idratati è un modo sicuro per mantenere alto il livello di energia! Quindi nel tardo pomeriggio allontanati dalla tua scrivania per riempire la tua bottiglia d'acqua. Guzzle mentre si dirige alla stanza delle donne. Quindi schizza un po 'di acqua fredda per svegliarti. Puoi anche mettere il polso sotto il rubinetto per abbassare la temperatura corporea per svegliarti un po '.

Se ti ritrovi a trascinarti nel pomeriggio potrebbe essere perché non hai avuto abbastanza acqua. L'acqua di seltz o di soda non idrata il corpo e l'acqua. Per un po 'prendimi, aggiungi del ghiaccio!

Trova un motivo da ridere

Lavoro ti stressando fuori nel pomeriggio? Trova un modo per farti ridere. Il primo passo è sorridere. Questo può essere difficile quando ti senti stressato. Un grande trucco è quello di ottenere una sorta di divertente calendario giorno per giorno. Puoi dare uno sguardo alla battuta del giorno e sorridere. Oppure incornicia una foto esilarante dei tuoi figli che ti farà sorridere.

Una volta che questi trucchi ti riportano alla realtà, significa che il lavoro non è la tua vita, quindi non lasciarti stressare, inizia a ridere. Anche se all'inizio è finto, continua a provare a ridacchiare. Alla fine, otterrai una buona risata e otterrai una rapida esplosione di energia.

Ora che hai alcune cose da fare durante il pranzo o nel tardo pomeriggio, vai al tuo calendario. Trova un sacco di tempo in cui puoi pianificare rapide interruzioni di dieci minuti e metterle sul tuo calendario. Metti anche il pranzo sul tuo calendario in modo da poter fare piani per ravvivare. Questo è il trucco più intelligente di tutti loro! Pianificalo e molto probabilmente lo farai!