Come evitare lo stress da colloquio di lavoro

Stai cercando lavoro e sei stressato durante le interviste? Non sei solo. Le interviste di lavoro possono essere difficili, anche se ne hai fatte molte. L'elevato livello di ansia nei colloqui può rendere la vita difficile e persino sabotare le tue possibilità di trovare un lavoro.

Un po 'di ansia nei confronti delle interviste è normale e può affinare la tua attenzione come candidato. D'altra parte, se sei stressato, non intervisterai bene.

La chiave per intervistare il successo è mantenere l'ansia sotto controllo, quindi il livello di stress è gestibile. Ecco alcuni suggerimenti per la gestione del pre-colloquio e durante i nervosismi del colloquio di lavoro, in modo da gestire più facilmente il processo, evitare lo stress e asportare le interviste.

Preparare

Una preparazione approfondita può aiutare a ridurre lo stress delle interviste. Identifica le tue abilità più rilevanti ed essere pronto a condividere esempi o aneddoti che mostrano come hai applicato quei punti di forza a ruoli di lavoro, volontari, accademici o co-curricolari e come hai generato alcuni risultati positivi. Ecco alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio di lavoro. Se stai intervistando fuori città o in un altro stato, ci sono altri passi da fare per preparare un colloquio di successo.

Se sei un introverso, le interviste possono essere davvero stressanti. Rivedi questi suggerimenti di interviste per introversi per aiutarti a prepararti.

Ricerca

Fai una ricerca approfondita sulla tua azienda target e preparati a condividere perché il datore di lavoro e il lavoro in primo piano corrispondono ai tuoi interessi. Ecco come ricercare un'azienda.

Pratica

L'adagio "pratica rende perfetti" si applica alle interviste. L'intervista più familiare ti sembra, meno angoscia ti sentirai riguardo al processo. Incontro con consulenti, mentori e amici per simulazioni o esercitazioni pratiche. Conduci il maggior numero possibile di interviste informative con alumni o contatti personali per acquisire confidenza nella condivisione delle informazioni sul tuo background.

Cerca vigorosamente

Conduci una vigorosa ricerca di lavoro per generare il maggior numero di interviste possibili. Lo stress associato a qualsiasi intervista sarà probabilmente inferiore se si hanno molti altri ferri nel fuoco. Ecco di più su come cercare lavoro in modo efficace.

Cerca di evitare il pensiero negativo

Lo stress attorno alle interviste è spesso influenzato dalle nostre ipotesi o dalle dichiarazioni che facciamo a noi stessi riguardo al processo. Identificare e contrastare i pensieri che provocano ansia può aiutare a ridurre i livelli di ansia. Alcuni dei pensieri negativi che possono aumentare il tuo livello di ansia includono:

"Devo sbarcare questo lavoro, altrimenti sarò disperatamente senza lavoro."

• Contrastare questo pensiero con affermazioni che sottolineano che nessuna intervista determinerà il tuo futuro di lavoro. Ci saranno altre opzioni e altre possibilità di fare un buon lavoro.

"Ho appena incasinato quella risposta, sono brindisi, e non sarò mai assunto qui."

• Una povera risposta normalmente non mette in discussione un candidato. Un'intervista è come un test, ottenendo un 85 o 90 potrebbe essere abbastanza buono per atterrare il lavoro.

"Ho paura che mi faranno una domanda che mi tormenta e sarò sciocca."

• Se sei ben preparato, normalmente sarai in grado di condividere una risposta che rifletta positivamente i tuoi punti di forza. Se sei veramente perplesso, allora dì qualcosa come "Questa è una bella domanda, posso dare qualche considerazione in più e tornare da te?" Si potrebbe anche fornire la risposta in questione come parte della comunicazione di follow-up.

"Non c'è modo di essere qualificato per questo lavoro."

• Rivedi mentalmente le tue qualifiche ripetutamente prima dell'intervista per convincerti di avere le cose giuste.

Concentrarsi sul successo

Molti atleti e allenatori di lavoro ritengono che la visualizzazione di immagini di successo possa migliorare le prestazioni e alleviare l'ansia. Prova spesso a immaginare interazioni positive con l'intervistatore, in particolare nelle ore immediatamente precedenti l'intervista.

I consulenti raccomandano tecniche di rilassamento, come il rilassamento muscolare progressivo o esercizi di respirazione come mezzo per gestire l'ansia. Esistono anche altre strategie che puoi usare per gestire lo stress nella ricerca di lavoro. Se la tua ansia per quanto riguarda l'intervista è eccessiva, potresti prendere in considerazione l'idea di coinvolgere uno psicologo nell'identificare i problemi sottostanti e aiutarti a sviluppare strategie di coping efficaci.

Un altro punto da ricordare è che se non si ottiene questo lavoro, ce ne sarà un altro. Semplicemente non era destinato a me. Considerala un'esperienza di apprendimento e passa alla prossima opportunità.