Timidezza - Come tenerlo lontano da rovinare la tua carriera

La maggior parte delle persone sperimenta la timidezza di volta in volta. Potrebbero sentirlo quando entrano in un incontro di lavoro o in un cocktail party e non riescono a trovare una faccia amica, o quando devono chiamare uno sconosciuto perché un amico ha suggerito di entrare in contatto con lui o lei. Sebbene possano sentirsi inibiti solo in determinate situazioni, potresti essere tra quegli individui per cui la timidezza è un tratto della personalità - una parte significativa di ciò che sei - e potrebbe essere un grave impedimento per la tua carriera.

Cos'è la timidezza

Secondo la "Enciclopedia della salute mentale", "la timidezza può essere definita esperienzialmente come disagio e / o inibizione nelle situazioni interpersonali che interferiscono nel perseguire i propri obiettivi interpersonali o professionali" (Henderson, Lynn e Phillip Zimbardo. Timidezza. "L'Enciclopedia della salute mentale". San Diego: Academic Press.). "La timidezza può variare da un leggero imbarazzo sociale all'inibizione totale della fobia sociale", anche da questa fonte.

Molti scienziati ritengono che le persone siano timide perché geneticamente predisposte a essere così. In parole povere, se i tuoi genitori sono timidi, il tuo cervello potrebbe essere cablato per esserlo. Altri citano la tecnologia come causa di questo tratto di personalità.

Gli psicologi Bernardo Carducci e Phillip Zimbardo credono che i progressi tecnologici che consentono un minor numero di interazioni interpersonali abbiano causato un aumento della timidezza negli ultimi anni. A causa degli sportelli automatici, della segreteria telefonica e di Internet, non dobbiamo parlare tanto con le altre persone. Altri esperti di timidezza non incolpano la tecnologia, ma pensano che questi cambiamenti nel modo in cui comunichiamo possano essere d'aiuto agli individui con questo tratto. Sentono che usare Internet aiuta le persone socialmente inibite a migliorare le loro abilità interpersonali (Hendricks, Melissa.

"Perché così timido?" USAWEEKEND.COM).

Come può la timidezza influenzare la tua carriera?

La tua carriera potrebbe soffrire se sei timido. Alcuni dei motivi sono ovvi. Potrebbe impedirti di presentarti bene nelle interviste di lavoro. Potresti avere difficoltà a rispondere alle domande o guardare l'intervistatore negli occhi. Il networking potrebbe essere estremamente difficile per le persone che hanno difficoltà a comunicare. Sarai anche riluttante a perseguire opportunità che possano aiutarti a far progredire la tua carriera.

La timidezza potrebbe avere effetti meno prevedibili sulla tua carriera. I ricercatori hanno scoperto che le persone timide tendono a iniziare le loro carriere più tardi e hanno maggiori probabilità di rifiutare le promozioni rispetto alle loro controparti che non sono così inibite. Scelgono professioni che non richiedono abilità interpersonali e sono più indecisi sul campo da perseguire (Azar, Beth. "Quando la consapevolezza di sé opera straordinariamente." Monitor APA, novembre 1995). "Le persone timide hanno difficoltà a sviluppare un'identità di carriera, un'immagine di se stessi come competente o di successo all'interno di una carriera". Quindi, mentre ti preoccupi di come gli altri ti percepiscono, è il modo in cui ti vedi che può essere il tuo problema più grande.

È probabile che ti impedisca di avanzare.

Superare la timidezza

Richard Heimberg, Ph.D., esperto di fobia sociale alla Temple University, ritiene che le origini della timidezza siano simili a quelle di questo disturbo più grave. Descriveva la fobia sociale, attualmente chiamata disturbo d'ansia sociale, come "timidezza impazzita" e affermava che "taglia le persone dalle cose buone della vita: interazione sociale, amore, famiglia" (Azar, Beth. "Trattamenti di Fobia sociale Può anche funzionare per problemi di timidezza. "APA Monitor. 1995).

Il dott. Heimberg ha condotto ricerche su trattamenti efficaci per la fobia sociale che potrebbero eventualmente essere utilizzati per curare la timidezza. Heimberg e lo psichiatra Michael Liebowitz, M.D., hanno condotto uno studio che ha esaminato l'uso della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o di un farmaco antidepressivo per il trattamento di persone affette da fobia sociale. Molti partecipanti che hanno ricevuto entrambi i trattamenti hanno mostrato un miglioramento significativo, ma quelli che sono stati trattati con CBT hanno avuto effetti più duraturi. Tra coloro che hanno ricevuto il farmaco, molti hanno avuto una ricaduta, ma solo una piccola percentuale di partecipanti che hanno ricevuto la CBT ha fatto ("Stemming Social Phobia." Monitor APA.

Luglio / agosto 2005). Se pensi che la tua timidezza stia influenzando il tuo avanzamento di carriera, prova a cercare un trattamento. Diverse sessioni con un terapeuta specializzato nell'uso della CBT possono rimuovere un impedimento significativo alla tua carriera e permetterti di andare avanti.

La tua timidezza potrebbe non essere abbastanza debilitante da giustificare terapie o farmaci, ma potrebbe comunque impedirti di raggiungere il tuo potenziale. Alcune persone timide scoprono che è utile esporsi alle situazioni sociali. Prendono persino un lavoro che li costringe a interagire con altre persone nonostante le loro riserve. Le seguenti risorse possono aiutarti a capire la timidezza e possono anche aiutarti a trovare i modi per superarlo.

risorse

Dai un'occhiata a queste risorse per saperne di più sulla timidezza e su cosa puoi fare per evitare che influenzi la tua carriera.

• The Quiet Disorder
• Timido e libero
• The Shyness Home Page