Affrontare le competenze per cercatori di lavoro ansiosi

La ricerca di un lavoro può essere stressante, anche per la persona più sicura. Può essere più impegnativo se sei ansioso e preoccupato per il processo di assunzione, e quando sarai assunto per una nuova posizione. Se sei disoccupato, lo stress può essere aggravato dalla preoccupazione per quanto tempo ci vorrà per trovare un nuovo lavoro e come pagherai le bollette finché non schiererai una nuova posizione.

Ci sono molti fattori in una caccia al lavoro che possono causare ansia, ma ci sono modi per ridurre lo stress e assumere il controllo. Potresti non considerare mai la ricerca di un lavoro divertente, ma almeno potresti essere in grado di trasformarla in un'esperienza positiva piuttosto che in una difficile.

Le ragioni per l'ansia di ricerca di lavoro

"Le persone sono ansiose per diversi motivi", ha detto la dottoressa Janet Scarborough Civitelli, psicologa, consulente di carriera e fondatrice di VocationVillage.com. "Aiuta a identificare i pensieri e le situazioni che causano più angoscia e li affronta uno ad uno. "Alcuni dei motivi più comuni per l'ansia di ricerca di lavoro e le strategie per gestirli includono:

• Essere sopraffatto da quanto è grande un progetto sembra che possa fare un nuovo lavoro

Strategia: Per condurre una ricerca di lavoro efficace, suddividere il progetto complessivo in attività gestibili. Ciascuno completato ti porterà più vicino all'offerta di lavoro che cerchi.

• Non piace la sensazione di incertezza sulla durata della ricerca di lavoro

Strategia: Allontana l'enfasi dal risultato e concentrati sulla parte che puoi controllare, ovvero le azioni specifiche che intraprendi.

• Raccontare storie di paura ("Nessuno vorrà assumermi" o "Non ci sono buoni lavori")

Strategia: Trova l'ispirazione leggendo storie di successo su persone che hanno superato gli ostacoli all'occupazione della terra. Puoi anche reindirizzare la tua energia verso passi concreti che aumentano le tue probabilità di trovare un lavoro. Due delle migliori attività sono incontrare nuove persone e sviluppare nuove competenze professionali.

Prenditi cura dei dettagli prima di tutto

Un altro modo per alleviare parte dello stress legato alla caccia di lavoro è prendersi cura di tutto ciò che deve essere fatto in modo tempestivo. Se sei stato licenziato, fai domanda per la disoccupazione. Sapere cosa accadrà ai benefici dei dipendenti quando si andrà avanti. Quando hai un 401 (k) da ribaltare, rivedi le opzioni per gestirlo. Una volta che hai controllato la tua lista, è una cosa in meno di cui preoccuparsi.

Crea un curriculum di base e una lettera di presentazione che puoi personalizzare ogni volta che fai domanda per un posto di lavoro. Controlla il tuo profilo LinkedIn e dagli un rifacimento se ce n'è bisogno. Allineare alcuni riferimenti che attestano le tue capacità e qualifiche.

Organizzati

La tua ricerca sarà meno stressante se la organizzi e la tratti come un lavoro. Se sei senza lavoro, considera il tuo lavoro a tempo pieno. Se sei occupato, pianifica le ore part-time per spendere la ricerca di un lavoro. Scegli uno di questi semplici modi per organizzare la tua ricerca di lavoro, e tieni traccia delle tue applicazioni, della rete di contatti e degli eventi di carriera che prevedi di partecipare.

Quando hai un piano in atto, aiuterà a ridurre al minimo l'ansia perché ti terrò traccia di ciò che hai fatto e di ciò che devi fare dopo. Non dovrai pensare al compito finché non sarà il momento di gestirlo.

Esercitati e preparati

Trascorri un po 'di tempo a cercare lavoro, anche quando sei felice nella tua posizione attuale e non devi. Con questo approccio, manterrai il tuo curriculum aggiornato, le tue capacità di colloquio raffinate e il tuo livello di fiducia elevato.

Se vedi un lavoro interessante, fai domanda per questo. È una buona pratica e potrebbe essere un'opportunità migliore di quanto ti aspettassi. Sarai meno ansioso se stai cercando un ruolo che non è il lavoro dei tuoi sogni, e sarai più preparato quando arriverà quella posizione perfetta. E non si sa mai - quel lavoro di cui non eri così entusiasta potrebbe essere la tua prossima, formidabile mossa di carriera.

Più pratichi, più sarai comodo durante un'intervista. Sapere quale tipo di posizione stai cercando e essere in grado di articolare il motivo per cui sei qualificato per il ruolo, ti aiuterà a fare il colloquio.

Esercitati rispondendo alle domande più comuni che i datori di lavoro chiedono e fai alcune domande da te pronte. Trascorri del tempo a ricercare l'azienda, così sarai informato sui prodotti, le persone, la missione e gli obiettivi dell'azienda. Più sai, più sarà facile avere una conversazione con l'intervistatore.

Prenditi del tempo per provare ciò che indosserai e preparalo la sera prima del colloquio. Ciò ti eviterà di stressarti sulle decisioni dell'abbigliamento dell'ultimo minuto.

Crea un pitch di ascensore che descriva chi sei e cosa hai da offrire. Esercitati a dirlo davanti a un membro della famiglia, fai un video di te stesso per vedere come lo hai fatto, o per dirlo davanti a uno specchio. Più sei a tuo agio nel parlare di te stesso, più ti sentirai sicuro durante l'intervista.

Sapere cosa aspettarsi

Non aspettarti di trovare un nuovo lavoro durante la notte, anche se ciò può accadere. Per la maggior parte dei cercatori di lavoro, è un processo, non un affare one-shot. Potresti non ottenere la prima posizione per cui richiedi, ma ciò probabilmente significa che non è stato il tuo lavoro. Ci saranno molte altre posizioni da considerare.

Anche se sembra che potrebbe creare più ansia, può essere utile se hai molto da fare. Quando sei impegnato a inviare curriculum, networking, partecipare a eventi di carriera e interviste, avrai meno tempo per ossessionarti su ogni piccolo dettaglio.

Non contare su una sola opportunità. Più lavori stai perseguendo, più possibilità avrai di fare la migliore impressione e ottenere un'offerta. Non smettere di applicare fino a quando non ti sei impegnato in un nuovo lavoro.

Ricorda che non si tratta solo della compagnia che ti assume. Riguarda anche se il datore di lavoro è il più adatto per il prossimo passo nella tua carriera. Questo è tanto importante per te quanto lo è per l'azienda, e se ritieni che non sia il lavoro giusto per te, puoi declinare gentilmente se ricevi un'offerta. Se è precedente nel processo, un'altra opzione è quella di ritirare la tua domanda.

Fare una pausa

Grazie agli smartphone e a Internet, è quasi troppo facile rimanere connessi. Ma è di vitale importanza non passare ogni ora di veglia concentrata su come ti verrà assunto per il tuo prossimo lavoro. Più ci pensi, più alto sarà il livello di ansia. Invece, attenersi al programma e fare delle pause. Esercitare, yoga, leggere un libro, portare a spasso il cane, spegnere il computer e ignorare il telefono quando non si è in modalità di ricerca di lavoro può aiutare a ridurre l'ansia.

"Troverai un lavoro. Potrebbe volerci più tempo di quanto tu possa sperare, ma troverai qualcosa ", ha detto Erin Kennedy, presidente di Professional Resume Services." A volte le aziende impiegano tempo durante il processo di verifica e interviste. La pazienza non è facile quando sei senza lavoro, ma forse fai una passeggiata di 30 minuti ogni giorno, prova lo yoga (puoi fare un corso su YouTube o online gratuitamente!), Chiamare un amico o pulire cassetto / armadio / stanza che intendevi raggiungere. Sentirsi produttivi mentre i disoccupati sono davvero d'aiuto."

Ottenere supporto

Uno dei modi migliori per ridurre la tua ansia è parlare con gli altri. Potresti essere sorpreso di apprendere che quasi tutti quelli che conosci sono stati in questa posizione in un momento o nell'altro. Puoi ottenere alcune parole di saggezza e supporto se condividi la tua ansia con un gruppo di sostegno alla carriera, amici o familiari.

Se la tua ansia è travolgente, ricorda che non sei la prima persona che sta attraversando un momento difficile.Un career coach o counselor può aiutarti a concentrarti sui tuoi obiettivi, a ottenere il curriculum e la lettera di accompagnamento in ordine, a indirizzare la tua ricerca di lavoro e ad aiutarti con le abilità di coping per lo stress delle interviste. Se hai bisogno di più aiuto, il tuo consulente di carriera o il medico di base può probabilmente fornire un rimando a un terapeuta che può aiutarti.

Consideralo un'opportunità

Uno dei modi migliori per guardare una ricerca di lavoro da una prospettiva positiva è considerare il tuo lavoro alla ricerca di un'opportunità per perseguire la fase successiva della tua carriera, piuttosto che come una prova che devi affrontare.

"La tua carriera riguarda più di un'opportunità, un'intervista o un'azienda", ha affermato Jonathan Carter, organizzatore di Leap2HR, un gruppo di LinkedIn per i nuovi e transitori professionisti delle risorse umane. "Quindi smettila di preoccuparti di" sbarcare quello giusto "e abbraccia semplicemente l'opportunità per cambiare. Incontrare persone. Esplora diverse organizzazioni. Guarda fuori dai luoghi in cui ti aspetteresti per trovare il tuo prossimo ruolo. Non concentrarti sul cambiare lavoro. Concentrati sul cambiare la tua vita per il meglio e il lavoro arriverà ".