Praticare la consapevolezza di sé come una mamma che lavora

Le mamme che lavorano, specialmente quelle nuove, possono sperimentare una vasta gamma di emozioni in pochissimo tempo. Quando comprendi l'intelligenza emotiva (resa popolare dal libro di Daniel Goleman, "Intelligenza emotiva - Perché può contagiare più del QI", può aiutare a proteggere la tua energia personale, che è estremamente preziosa per una mamma che lavora.

Cos'è l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è la capacità di una persona di diventare consapevole delle proprie emozioni e degli altri, l'accettazione che sì, mi sento un'emozione, etichettandola appropriatamente e poi gestendola.

A differenza del QI, puoi rafforzare il tuo EQ con la pratica e l'auto-consapevolezza.

Inizia facendo l'abitudine di controllare con te stesso. È come quando fai il check-in con tuo marito, figlio, genitori o capo che dici "Come stai?" Quando controlli mentalmente te stesso, chiedi a te stesso "Come stai adesso?" Il check-in in questo modo è particolarmente utile quando ti senti, come se qualcosa non fosse giusto. Potresti non essere in grado di etichettare immediatamente l'emozione ma, portando consapevolezza alle tue emozioni, stai rafforzando la tua intelligenza emotiva. Una volta che porti nella tua consapevolezza che ti senti fuori, la risposta alla fine verrà a te.

In che modo l'intelligenza emotiva ti aiuta a usare il tuo tempo con saggezza

Pensa a un momento in cui stavi vivendo un'emozione negativa. Hai passato molto tempo a pensare a una situazione? Ci sono stati alcuni giorni trascorsi a cercare di capire cosa è andato storto o come avresti potuto prevenirlo? O hai usato il tempo cercando di evitare la sensazione?

Ora pensa a quanta energia personale hai speso per questa emozione negativa. Non c'è da meravigliarsi se ti senti logoro. Sentire (o non provare) le emozioni negative può consumare una grande quantità di energia personale. Questo esaurimento di energia può essere ridotto al minimo essendo consapevoli delle tue emozioni e permettendoti di sentirle.

Un esempio di pratica auto-consapevolezza

Diciamo che lasci il lavoro per il giorno e ti sembra di lasciare le cose incomplete. Che avresti potuto fare di più. Nel tuo viaggio verso casa, il tuo discorso auto-negativo ti fa a pezzi. Una volta a casa sei diviso tra preparare la cena e aprire il tuo laptop. Vuoi solo fare questa cosa (pensi). Ma le grida della fame dei bambini ti costringono in cucina. Batti pentole e padelle e inizia a urlare ordini per i bambini di pulire la casa!

In questo momento ti senti terribile. Un controllo mentale avrebbe potuto essere più rapido ma non c'è momento migliore del presente! Inoltre, quando continui a praticare la consapevolezza delle tue emozioni, il controllo avverrà più frequentemente.

Quindi come ti senti in questo momento? Beh, questa è una sensazione pessima iniziata quando hai controllato la tua email alla fine della giornata. Qualcuno ha ricevuto una promozione in base a un progetto con cui hai collaborato. Potrebbe essere stato tu! Ma la realtà è che non lo era. È quello che è. Quale sarà la tua prossima carriera? Sei in cucina perché sì i bambini hanno fame, ma non lo sei anche tu. Provavi risentimento verso la tua famiglia perché volevi lavorare e sentivi spinto in cucina contro la tua volontà.

Le battaglie di lavoro / vita sono in pieno effetto stanotte!

Ok allora adesso come stai dopo aver controllato mentalmente? Meglio. La cena sta andando bene. Questa pulizia e cottura ti hanno dato il tempo di pensare. Inoltre la tua casa è un po 'più pulita. Invece di aprire il tuo laptop in un secondo momento, penserai a dove è la tua carriera oggi, dove vuoi che vada, e un obiettivo che vorresti realizzare in un mese per portarti lì.