Mamma che lavora, non hai più energia. Ora cosa?

Sei giù e fuori. Sei sfinito ma c'è del lavoro da fare (sempre)! La tua mente è sopraffatta dai pensieri della tua lista delle cose da fare, ma il tuo corpo sta urlando per riposare. Sei combattuto tra fermarsi e andare, tra ascoltare il tuo corpo o la tua mente.

Vuoi fare tutto!

Quindi qual è la scelta giusta?

Se scegli di andare, indosserai il tuo mantello da supermom e navigherai per il lavoro. Sarà il tuo miglior lavoro di sempre? Può essere. Sarai soddisfatto dei risultati? La tua mente dirà: "Sì! La realizzazione è INCREDIBILE! "Ma il tuo corpo dirà:" Deve fermarsi! Siediti! Per l'amore del tuo corpo, PER FAVORE! "Ma ti trascini. Mente sulla materia!

Se scegli di fermarti, stai fermo. Prendi fiato. Il tuo corpo dice "Oh, grazie per questa pausa. Ne avevi bisogno. ". D'altra parte la tua mente ti sta urlando con pensieri auto-negativi come "Dovresti lavorare! Stai perdendo tempo! Non puoi permetterti di fermarti! Alzati, puoi farcela! "Senso di colpa e vergogna.

Da questa prospettiva sembra che in entrambi i casi si perde. Ma c'è speranza! Qui ci sono 5 modi per rianimare la tua energia personale in modo che la tua mente si senta realizzata e il tuo corpo ottenga la pausa che merita.

Diventa consapevole di quanta energia personale hai

Diventando consapevole di quanta energia hai è potenziatrice. Ciò comporta prestare attenzione a come si sente il tuo corpo e quanta attività ha avuto. Coinvolge nel guardare indietro e capire quali emozioni ti hanno colpito.

Le emozioni influenzano la tua energia personale. Sei stato stressato, preoccupato o estremamente eccitato? L'intelligenza emotiva è un grande protagonista nella gestione energetica personale. Se ti senti schifoso forse è perché sei stanco o teso di qualcosa.

Quando diventi bravo a riconoscere il tuo livello di energia personale, puoi condividerlo con gli altri. Aiuta a indurli a capire perché ti stai comportando come sei. Essere onesti è potente e mostra agli altri che sei consapevole delle tue azioni.

Quando sei consapevole della quantità di energia che hai, in realtà ti dà un po 'di energia. È come concedersi una pausa. Perché sono stanco? Oh sì, il bambino ha lavorato tre volte la scorsa notte e sono anche andato a letto tardi. Quando ti rendi conto che la tua energia è un po 'bassa, tendi a rilassarti un po' su quanto lavoro dovrai affrontare.

Datti un ordine per prendere un timeout

La scorsa notte, prima che dovessi maratare tre bagni, mi sono sdraiato e ho preso un timeout. Guardai l'orologio, per essere consapevole di che ora era, e poi mi dissi che mi sarei sdraiato per cinque minuti. C'erano molte tentazioni di alzarsi, come bambini che urlavano e sentire la frustrazione nella voce di mio marito, ma rimasi immobile a occhi chiusi. Mi sono ripetuto ripetutamente: "Non ti alzerai prima delle 6:07".

Dandomi un ordine e il permesso di sdraiarmi, stavo gestendo la mia energia personale. Avevo pochissima energia e sapevo che se non avessi preso un timeout mi sarei frustrato con i bambini . Questo compromesso ha soddisfatto il mio corpo e la mia mente.

Se non puoi prenderti una pausa, fai un respiro profondo

Qualcosa di così piccolo, come alcuni respiri profondi, è potente e benefico. È buffo che dobbiamo ricordarci di fare un respiro profondo. Ma quando sei in un momento stressante, come quando le richieste ti stanno arrivando come un fuoco rapido, è facile dimenticare quanto si prova un respiro profondo. Questo richiederà pratica. Quando senti che l'energia si sta immergendo (se puoi) chiudi gli occhi, chiudi il mondo e ti orienta.

Prendi uno adesso, sentiti un po 'meglio? La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sono rallentate lasciandoti un po 'più rilassato. Se vuoi aiuto nella pratica della respirazione profonda, controlla cosa ha da dire la Harvard Medical School.

Ricorda le tue priorità

In quel momento, quando sei giù e fuori, ricorda cosa è più importante per te. Poiché hai già svolto il lavoro sui tuoi valori e priorità, fai rapidamente un elenco mentale delle tue attuali priorità.

Quali elementi del tuo elenco di cose da fare supportano i tuoi valori? Quando hai creato questo elenco aggiornato lascia tutto il resto per il giorno successivo perché non è veramente importante (e ora lo sai). Al momento disponi di energia personale limitata, ma poiché hai questa lista sopraffatti diminuisci perché il tuo piano supporta i tuoi VP.

Trova un po 'd'amore

Se i bambini sono in giro, prendi un abbraccio da loro per una straordinaria energia. Se i bambini non sono in giro, fissa una foto o un video dei tuoi kiddos. Sorridere è qualcosa che il corpo e la mente ameranno ricevere. Ottenere un po 'd'amore ti incita e ti rende consapevole di ciò che conta davvero, e questo è amore.

Ora voglio sentirti!

Ti senti giù e fuori adesso? Quale consiglio di questo post applicherete in modo da poter far rivivere la vostra energia personale? Raccontami tutto sulla mia pagina di Facebook, voglio davvero saperlo!