Imposta obiettivi piccoli e lavora più velocemente e in modo più efficiente

Fare una lista di cose da fare ogni giorno (o settimana o mese) e spuntare gli oggetti che hai compiuto può sembrare solo un'altra cosa da fare. Se fatto correttamente, tenere un conto delle attività completate può aiutarti a lavorare in modo più efficiente e offrirti piccole ricompense emotive per motivarti.

Pensa in piccolo per realizzare grandi cose

Se tutti i tuoi obiettivi implicano obiettivi a lungo termine o se i tuoi progetti sono grandi e coinvolti, suddividili in qualcosa che puoi fare su base giornaliera. Ad esempio, potresti creare un elemento di controllo "lavora due ore sul progetto Smith".

Spuntare gli oggetti man mano che ti senti ti fa sentire come se stessi realizzando qualcosa e avvicinandoti ai risultati. I bambini eseguono il conto alla rovescia dei giorni per i compleanni e le festività per questo motivo - ogni passaggio (giorno) che li avvicina al loro obiettivo offre una piccola ricompensa emotiva.

Misurare i progressi nei passaggi è il modo più efficace per smettere di fumare o perdere peso. Ai fumatori non è detto di concentrarsi sul licenziamento per il resto della loro vita, ma di contare un giorno alla volta come un successo. Ai dietisti viene detto di non concentrarsi sull'enorme compito di dover perdere grandi quantità di peso - un compito scoraggiante che può far sì che alcuni si arrendano prima ancora di provarci, e così sono invece incoraggiati a concentrarsi sulla perdita dei primi cinque sterline, e poi su un altro, e un altro.

Se hai problemi ad incontrare determinati obiettivi, non lasciare che la tua negatività prenda il sopravvento perché stai semplicemente guardando un'immagine troppo grande per provare qualcosa di diverso da sconfitto; questo ti farà sentire ancora più inefficace e meno potente. Invece, guarda i tuoi obiettivi che potrebbero semplicemente essere troppo grandi o irrealistici. Crea un nuovo elemento (i) sul tuo elenco che puoi realizzare. Piuttosto che concentrarsi su carenze e guasti, rivaluta i tuoi obiettivi e i passaggi per renderli più realistici e più facili da realizzare.

Ottenere le piccole cose fuori strada può offrire grandi premi emozionali

Togliere le piccole cose può aiutarti a focalizzarti meglio sui compiti più importanti a portata di mano Quando lasci che piccole cose (come il ritorno delle telefonate) si accumulino comincerai a sentirti sopraffatto quando tutte quelle piccole cose si sono improvvisamente unite in un'unica grande cosa avere a che fare con.

Pensa di lasciare che il bucato si accumuli per una settimana - un paio di paia di calzini non è molto di per sé, ma se combinato con una settimana di camicie, pantaloni, asciugamani, ecc., Il tuo piccolo carico di lavanderia si trasforma in due o tre devi affrontare.

Cerca di ottenere una cosa che non ti piace fare o che ti ha fatto perdere la mente all'inizio della giornata. Quindi non devi affrontarlo pesando su di te e puoi passare più facilmente al prossimo progetto. Un ulteriore vantaggio: ti sentirai davvero bene nel realizzare qualcosa che non volevi fare. Ricorda, tutti abbiamo bisogno di alcuni stimoli psicologici e di ricompense emotive per sentirsi bene con noi stessi, gli altri e le cose che facciamo.

Nel mondo degli affari, complimenti, lodi e ringraziamenti vanno spesso senza che si dica. Stabilire degli obiettivi e poi realizzarli è un buon sostituto perché ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e con il mondo che ti circonda.