La dieta e la formazione hanno reso Amelia Boone un atleta di resistenza

Amelia Boone è un'atleta del primo ordine, in competizione a livello di élite nelle gare di endurance, CrossFit, ultra-corsa e corsa ad ostacoli (OCR). Questi sport più in forma sono cresciuti rapidamente in popolarità, attirando borse più grandi e sponsorizzazioni da sponsor aziendali. Amelia è stata un'icona precoce.

Ho parlato con Amelia della sua filosofia del dual-tracking di una carriera di business con l'essere un atleta professionista. Quando non vince premi importanti, lavora come avvocato aziendale per Apple nel suo quartier generale. Sì, riesce a allenarsi e competere ad alto livello mantenendo un lavoro a tempo pieno in un campo impegnativo.

Statistiche veloci

• Campione del mondo di Spartan 2013
• Tre volte vincitore del World's Toughest Mudder di 24 ore
• Vincitore del biglietto d'oro con Sean O'Brien 100k, che le ha permesso di entrare nella famosa corsa di resistenza degli Stati occidentali
• Il tre volte vincitore della Death Race, un estenuante percorso di 30 + ore su terreno brutale a temperature sotto lo zero con ostacoli sconosciuti e senza tempo di fine prestabilito
• Numerosi podi in una lunga lista di gare di macinazione

Amelia Boone è una prodezza inarrestabile. Può liberare quasi il doppio del peso corporeo e premere il peso del corpo sopra la sua testa. Per quelli di voi che non si sollevano, è una forza impressionante. Amelia è stata descritta in Newsweek e su CNBC con Carl Quintanilla in uno speciale sugli sport estremi.

Si è guadagnata il diritto a una grande misura di spavalderia, ma la prima cosa che ti colpisce di Amelia è la sua umiltà.

Il ruolo della nutrizione nel suo successo

"La nutrizione è importante, ma non sono per nulla molto rigido o dogmatico: con la quantità di attività che svolgo, voglio essere sicuro di nutrirmi correttamente del mio corpo. Ricevo buone calorie di qualità, ma sono non è ossessivo a riguardo."

Sperimentare con la nutrizione

"Ho provato ad adattarmi al grasso, il che significa basso contenuto di carboidrati, e dicono per lunghe distanze, previene il rischio di esaurimento del carboidrato dato che stai bruciando grassi. Ho provato ma alla fine l'ho abbandonato. ma ora mi trovo in un buon equilibrio: carboidrati moderati / grassi e hi-proteine ​​".

Giorni di riposo: una routine o una scelta istintiva?

"Cerco di avere un giorno alla settimana come giorno di riposo, ma non è programmato, si basa sul tipo di allenamento per la settimana, è difficile per me fare completamente nulla, quindi il mio giorno di riposo includerà stretching, mobilità, rotolamento di schiuma e una bella passeggiata per il quartiere, soprattutto quando divento più grande, mi rendo conto dell'importanza del riposo ".

Se esistono livelli di soglia per OCR al livello Elite

"Non ufficialmente, ma abbiamo tutti i tipi di opinioni su di esso, come, 'Qual è il mix ideale per un corridore corsa a ostacoli? Devi essere in grado di eseguire un sub 5:30 miglia o essere in grado di sollevare x importo? ' Ma penso che la bellezza di questo sport sia che non lo fai. Non ci sono fattori di controllo o soglie come i minimi per le prove olimpiche, dove le donne devono correre una maratona sub 2:45:00. Perché l'OCR è così pieno di corpo, non è standardizzato e non ci sono due percorsi uguali, quindi penso che sia quello che mi ha attratto.Un grande fattore è che devi essere in grado di controllare e tenere il tuo peso corporeo per scalare pareti o tirarti attraverso un rig di anelli pendenti.

Quindi è una metrica più difficile da quantificare rispetto alla forza assoluta.

In che modo le pressioni delle aspettative esterne possono influenzare il modo in cui guardi una gara

"Ho lottato con questo, è iniziato come, 'Ehi, sono bravo in questo e la gente sta notando.' E 'stato divertente, ma poi la gente ha iniziato ad aspettarmi di essere al top, e il cliché di "È difficile arrivare in cima e ancora più difficile rimanere lì" si è avverato per me. Mi sembrava di avere un Ho avuto un bersaglio alle mie spalle, e per un anno o due è stato difficile trovare il divertimento. Sono stato stressato prima di ogni gara, e non era più uno sbocco, ero all'altezza delle aspettative degli altri. un turno, dove ho deciso di andare là fuori a calci in culo e vedere cosa succede ".

Tutti si aspettavano che vincesse la Spartan Race 2015, e quando arrivò quarta, sentì che doveva scusarsi con le persone. Ha realizzato che la vita va avanti e le persone non sono state deluse da lei. Quella consapevolezza si è liberata per lei.

La fiducia sviluppata come avvocato e come campione si sostengono a vicenda. "Le lezioni vanno in entrambe le direzioni: se ho avuto una situazione di lavoro difficile, imparo la compostezza, posso usarlo su un percorso quando le cose non vanno a modo mio, non c'è niente in questo momento che non possa essere corretto. scansione di tutto, re-frame e riaggiustare."

Amelia è una sostenitrice dell'EQ (intelligenza emotiva), che ritiene sia molto più utile del QI. Aiuta nei giorni di gara quando riesce ad avere un senso, in particolare da parte delle persone contro cui ha corso prima, di chi guarda in un buon posto e probabilmente si esibirà bene quel giorno. "È, di gran lunga, una misura migliore del tuo successo nella vita rispetto all'intelligenza assoluta."

Consigli per ragazze adolescenti

Qual è il suo consiglio per le adolescenti di raggiungere un successo professionale pur rimanendo felici e in salute?

"Per me, mi rendo conto che devi giocare una partita lunga, non potrai avere tutto in una volta, al college ho rinunciato all'atletica per concentrarmi sui miei studi, a volte devi concentrarti su uno parte della tua vita, prendi tutto in ordine e poi passa alla parte successiva, specialmente per le giovani donne: togli il rumore, i social media, gli stereotipi negativi e le cose che la gente dice che semplicemente non importa. È difficile da fare, ma nulla di buono viene dall'ascoltare queste cose."

Un momento di rivelazione

"Dopo aver vinto il campionato Spartan Race World nel 2013, sono andato giù e mi sono seduto nel lago, e mi sono guardato intorno e ho detto, 'Questo cambierà tutto.' Poco dopo aver firmato con Reebok, tengo quei momenti nascosti perché sono davvero fantastici su cui riflettere."

Il suo distacco pensava: "Per me è importante non inquadrare le cose in termini di successi e insuccessi, ma inquadrarli in termini di esperienze e lezioni".

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