Consigli per i genitori single sul bilanciamento del lavoro / vita

Quasi 14 milioni di genitori single navigano quotidianamente tra lavoro e vita privata, senza un copilota. Qualunque sia la loro situazione - divorziato, separato, vedovo, mai sposato, o solo per scelta - i genitori che allevano i figli da soli sono legati da molte delle stesse sfide, prove e ricompense.

Se fai parte di questa comunità di genitori solitari, questi suggerimenti possono aiutarti a concentrarti sulla tua felicità, salute e sulla vita speciale condivisa da te e tuo figlio.

Cerchio di supporto

I genitori single sono uniti nel loro bisogno di un network sociale amorevole. Eppure molti si sentono "fuori dal giro" e anelano all'empatia e al rinforzo. Se ti senti isolato, rivolgiti a una famiglia allargata di amici, vicini e organizzazioni della comunità come un gruppo di genitori o il tuo luogo di culto.

Ricorda anche che le persone a cui tieni di te potrebbero voler giocare un ruolo più importante nella tua vita ma potrebbero temere di essere invadenti. Non aver paura di fare un passo avanti e chiedere aiuto: lo fai non per debolezza, ma per amore del tuo bambino. Se un amico si offre di dare una mano, con tutti i mezzi, accetta. Troverai un modo per contraccambiare la gentilezza a modo tuo.

Potresti anche voler parlare con un altro genitore che conosci e avere fiducia nel commercio di assistenza all'infanzia. Lui o lei può sentirsi sollevato che tu abbia chiesto, e felice di portarti sull'offerta.

Le cooperative di babysitting funzionano in questo modo su una scala più ampia, dove un gruppo di genitori che si conoscono si scambiano i servizi gratuiti di babysitting. Potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a una cooperativa di amici o avviarne una tua.

Il tuo piano di backup

Il rubinetto va sul fritz o la tua auto sputa fumo proprio quando stai affrontando una scadenza incombente. La tua baby-sitter annulla, un'emergenza familiare sorge nel mezzo della notte, o improvvisamente ti viene l'influenza.

Puoi aiutare a disinnescare il caos in anticipo compilando un elenco di persone che puoi chiamare in un momento. Programma le informazioni di emergenza nel tuo telefono cellulare e tieni una copia in un posto visibile. Fai delle copie alla tua famiglia, agli amici, ai vicini e ai badanti di tuo figlio.

Dai priorità alla tua salute

Tra sveglie, compiti a casa, traffico, scadenze e cena, le mamme single possono dimenticare di prendere in considerazione il loro stesso benessere.

Alimenta il tuo corpo. Nel bel mezzo di convincere il tuo bambino a scegliere il cavolfiore su patatine di mais, è facile lasciarsi andare alle proprie scelte. Risolvi le soluzioni fast-food per alternative più sane che puoi preparare in anticipo e congelare per la prossima settimana. Se sei abbastanza fortunato da vivere nei pressi di un mercato contadino, inizia un rito settimanale di sfogliare le bancarelle con tuo figlio: otterrai i prodotti freschi e l'aria di cui hanno bisogno i tuoi corpi.

Fattore di fitness. Se l'esercizio fisico incombe come un lavoro ingrato, preferiresti piuttosto cancellare la tua lista delle cose da fare, essere di nuovo un bambino e giocare con il tuo bambino: alzare la musica e ballare. Saltare la corda Rollerblade al parco. Un'attività regolare ti ricompenserà con più energia, un aspetto migliore e un umore più felice.

Riposo. "Dormirò quando i miei figli avranno 40 anni." Come genitore, potresti riassumere la tua filosofia del sonno con ironia umoristica. Ma gli esperti sono d'accordo: il sonno è un affare serio, e il fatto di non averne abbastanza è legato a una serie di problemi. Pianificare una normale ora di andare a letto libera da distrazioni aiuterà te e il bambino a funzionare al meglio.

Cura di sé

Se sei sopraffatto dalla rabbia o dalla tristezza, tuttavia, è importante confidare in un terapeuta e magari cercare un gruppo di supporto, dove puoi lavorare attraverso sentimenti di frustrazione, depressione o ansia.

Allevia la tua mente Se non sei un genitore single per scelta, potresti ritrovarti a rimuginare sul passato oa rimpiangere le decisioni che non possono essere annullate. Invece, regalati il ​​dono della chiusura e, in definitiva, la liberazione. Concentrarsi sul tempo di qualità con il tuo bambino e rimanere in contatto con alleati dalla mente sana aumenterà il morale e ti aiuterà a rimanere forte, concentrato e vivente nel momento.

Prenota regolarmente "me time". Lasciati attardare sulle pause durante il giorno. Ad esempio, mentre tuo figlio sta facendo un sonnellino o durante una prova di recitazione scolastica, usa l'ora per chiamare un amico o rannicchiarsi e leggere su una sedia accogliente invece di lavare i piatti durante i periodi di inattività. Chiedi a un familiare o un amico di fare da babysitter mentre partecipi a una lezione di yoga, sorseggia un caffè in un bar o curiosare nei negozi della città. Il tempo regolare per te ti aiuterà a scoraggiare e premiare il tuo bambino con una mamma o un papà più felice e più eccitato.

Have Some (Frugal) Fun

Indipendentemente dal tuo quadro finanziario, le attività a basso costo (e non) possono diventare rituali preferiti:

Prepara un picnic. I pasti diventano memorabili quando vengono serviti su una coperta nel parco o sul pavimento del soggiorno. Una cena che diventa spontaneamente una "festa del tè" o un picnic in famiglia ti aiuterà a divertirti con i tuoi bambini.

Libri e oltre: esplora la tua biblioteca locale. Diventate clienti abituali presso la vostra filiale della comunità, dove i bambini più piccoli saranno probabilmente entusiasti di diventare membri della società che trasportano carte e i bambini più grandi potrebbero essere sorpresi: oltre al libro, all'e-book, alla musica e al film gratuiti Affitti, molte biblioteche offrono programmi speciali ed eventi per bambini attraverso gli adulti.

Naviga nel sito web della tua comunità. Concerti all'aperto, festival, produzioni teatrali, giornata di ingresso gratuito al museo: scopri quali eventi gratuiti oa basso costo stanno accadendo vicino a te.

Trova la tua nicchia

Da informale a strutturato, da online a di persona, da fede a non confessionale, una varietà di programmi collega famiglie monoparentali. A seconda dell'organizzazione, le attività possono includere seminari educativi; giocare e studiare gruppi; gite; potlucks; progetti di servizio; cena danze; e altro ancora. I genitori senza partner, l'organizzazione monoparentale di più alto profilo, hanno capitoli nella maggior parte degli stati e migliaia di membri in tutti gli Stati Uniti e in Canada.